Bröststretch på bänk
BröstRörlighetNybörjareBänk
En knästående stretch med händerna bakom dig på en bänk, där höfterna sänks för att öppna bröst och axlar.
Så gör du
- Stå på knä med ryggen mot en bänk.
- Sätt båda händerna bakom dig på bänkens kant.
- Sänk höfterna för att öppna bröstet.
- Håll i 20 till 30 sekunder och andas lugnt.
Tips
- Håll axlarna nere, bort från öronen.
- Stretcha till lätt spänning, aldrig till smärta.
Muskler
Primära: Bröst
Sekundära: Främre axel
Logga övningen i Passboken
Lägg övningen i ett pass, se förra gångens vikt vid varje set och följ utvecklingen. Gratis, utan annonser.
